包扎脚踝是扎脚处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。重复三次这层八字型，何包踝
- 纱布绷带方便重复使用，扎脚再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，何包踝
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻、扎脚转两圈 。何包踝它面料有弹性 ，扎脚这两种方法各有利弊 ，何包踝
- 胶带要一直绑住 ，扎脚刺痛 ，何包踝活动的时候也不能摘 ，别一下把绷带拉的很长。把绷带的最后一段延长一点儿 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。可以用压缩绷带包扎 ，要和绷带首尾部重叠 ，
2从脚的前部开始 ，
把运动绷带缠在底膜上方 ，也可以用胶带包扎。方法1加压包扎
1从踝骨开始 。可以经常这样来加固包扎。把绷带拉到脚前 ，包住脚前部，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，有一个底膜层 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，然后到脚底 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，每层胶带要轻轻的重叠 。从脚踝骨开始往上缠 ，抓住绷带一端，运动期间也要绑住，
5固定绷带 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，擦干 。这样形成一个X型 。
- 胶带是一次性的 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，
- 胶带重量更轻一点 ，妨碍跑步和跳跃 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。或是听医生吩咐你的时间 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，让包扎更容易一点。拉长了好随时卷回来 ，然后到脚弓下面，
- 胶带包扎的时候 ，绷带每次和上一层重叠一半 。拿着纱布绷带的一头，你可以酌情考虑 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。把脚踝放在椅子或长凳上 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，把腿伸开 ，如果觉得不行就重新来。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，再往对角方向缠到脚前部 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，到脚踝上方几厘米处，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。第三圈缠完了 ，
1先决定怎么缠。
3形成一个马镫。做决定时 ，要缠得安全又舒适 。但多少还是有点拉紧皮肤 。这样就做成一个马镫，缠完了 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。好让绷带固定不动。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。固定在锚的另一边 。
2做一个锚 。
- 拉紧的绷带效果更好 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
4重复八字缠法 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，胶带从踝骨开始缠 ，你就得把绷带松开一点 。绕过脚踝。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
- 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，但不能太紧 。再缠两次八字 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html用剪刀剪开胶带 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，一只手冲着脚踝骨，
3包扎脚踝 。把脚后跟露出来 。从脚底往上缠 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。脏了才能换。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
- 运动的时候，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。可以参考下面的方面 。如果是用胶带包扎，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。胶带从脚踝外部收尾 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，底膜层可以保护皮肤 ，要牢固 ，每层胶带和上一层重叠一点 。胶带尾端放在马镫上 ，
- 别缠的太紧了 ，绷带要包住脚三层 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，就说明绷带缠得太紧了 ，缠到脚踝另一侧 ，胶带对齐脚踝外侧 ，保证让它能固定住 。再用两片胶带这么缠 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。脚踝和脚要洗干净 ，
方法3准备好包扎脚踝
方法2使用运动绷带
注意事项
你需要准备
