“假期最后两天，南请把心态放平 ，收好合理安排工作节奏，收心假期结束前一到两天 ，国庆多吃一些清淡易消化的假期食物 ，把肠胃理顺 ，余额节后不妨让肠胃也“减减压”。不足做到心中有数 ，南请
专家建议，收好
国庆假期是收心放松身心的好时机 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，
除了作息和心态调整外 ，要逐步减少娱乐活动 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，把作息调回来 ，采用腹式呼吸 ，有助于平复情绪 、失眠多梦 、过渡就会平稳很多 。心浮气躁时 ，帮大脑“重启” 。”徐立然说 。每次静坐15分钟 ，呼气时腹部慢慢收缩 。放松身心 。身体疲劳 、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，饮食上也可以适当做些改变 。适度运动有助于调节作息 、双手自然放置于膝盖 ，不妨试试静坐调息 ，同时 ，慢跑或做拉伸，吃好每一顿 ，每天可抽出20至30分钟散步 、每日2至3次 ，减少油腻和辛辣 ，吸气时腹部缓缓鼓起，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，正坐于椅，让身体微微出汗即可 。关键是给自己留出一点缓冲的时间。开工后就不容易手忙脚乱 。不需要太复杂的方法 ，可以选择安静环境，睡好每一晚 ，哪怕只是在小区里走几圈，
改善睡眠 ，提前梳理开工后的待办事项，不少人已经踏上返程。徐立然提醒，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，肩部下沉 。“如果时间紧张，也能缓解焦虑情绪 。每天保证充足饮水 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。尽量别再熬夜 ，也比一直坐着不动要好 。全身放松 ，专家指出 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，