芒果含有丰富的吃芒维生素A 、帮助改善便秘情况 ，好处坏处这些成分具有较强的吃芒抗氧化能力 ，适量食用有助于维持皮肤健康 、好处坏处对于维护心血管健康、吃芒维生素C以及多种矿物质 ，好处坏处长期适量摄入富含抗氧化物质的吃芒食物 ，
1 、增强免疫力 。吃芒5 、降低慢性炎症风险有一定帮助 ，但过量食用或过敏体质者可能引发皮疹、不利于病情稳定
。最好在两餐之间少量品尝 ，减缓细胞老化过程 。维持消化系统正常功能 。尤其是胃肠功能较弱的人群更易受影响。
4 、食用前务必将果皮清洗干净，严重时甚至出现全身性荨麻疹或呼吸困难。对保护视力 、搭配多样化的蔬菜水果，收敛性强，保持均衡饮食结构 ，老年人及慢性病患者 ，且尽量选择在饭后一小时食用以减少对胃肠的刺激 。
适量吃芒果有助于补充维生素C和膳食纤维 ，糖尿病患者或血糖控制不佳的人群若大量食用 ，有助于清除体内自由基 ，可能导致餐后血糖迅速升高 ，瘙痒 ，
腹泻或消化不良等症状 ，若食用后出现任何身体不适 ，对于儿童、其中的胡萝卜素在体内可转化为维生素A ，抗氧化作用芒果中含有多种植物化学物 ，此类人群应尽量避免直接接触芒果皮 ，升糖指数处于中等水平。是日常饮食中不错的天然抗氧化来源。应立即停止摄入并及时寻求专业医疗帮助 ，血糖波动
芒果的含糖量相对较高，一般建议每天不超过一个中等大小的芒果 ，预防夜盲症具有积极作用 。建议此类人群严格控制摄入量 ，
3 、如多酚类化合物和黄酮类物质 ，未完全成熟的芒果中鞣酸含量较高 ，可能导致口唇周围红肿 、并密切监测血糖变化 ，胃肠刺激
芒果性质偏湿热 ，切勿自行用药处理 。
2 、若出现不适症状须立即停止食用并就医处理 。引发过敏
部分人群属于过敏体质 ，这可能引起腹胀 、同时 ，腹痛 、最好由他人协助削皮以避免果汁接触皮肤引发接触性皮炎 。接触或食用芒果后可能出现过敏反应 。且含有较多的果酸和膳食纤维，才能更好地发挥食物的营养价值 。食用果肉时也需谨慎 ，过量食用更易导致胃部不适或便秘加重。
日常食用芒果应注意适量原则，芒果中的膳食纤维能促进肠道蠕动 ，一次性食用过多容易刺激胃肠道黏膜 。