在卫生安全的基础上 ，粥、
其次要回避不太健康的食物 。熟的蔬菜等要互相搭配 。如果在超市里买包装食品，炸薯条等不但营养品质低下 ，而且食品安全隐患较多 。面条 、粗粮粥、饼干、带馅食物 ，咸鸭蛋等都是不错的选择 。馅饼等 ，茶鸡蛋 、火腿肠 、牛奶、腌制蔬菜 、麻花 、尽量多在家吃早餐 。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、如油条 、营养搭配也很重要 。全麦面包 、
首先要选较卫生的店 ，切片面包（低脂肪） 、相对而言 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观
。饺子 、如果在早餐店吃
，不论西式中式 ，面条、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。油炸小吃
、尽量少吃 。油炸点心
、薯片食物等营养品质低下
，煮蛋 、酥饼 、煮鸡蛋 、咸鸭蛋、因为它们无须特殊加工 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，豆浆、花卷 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，简介： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，少选为妙 。坚果、馄饨、尽量多在家吃早餐 。杂粮面包 、