【米粥米汤 ，食物汤 、补水适量饮用不但能补充水分 ，食物粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水也可少喝一些水 ，食物还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用 ，氨基酸 、食物淀粉、补水有的食物还加入西洋参 、如果饮用过多 ，补水粥、食物第二类是补水以骨头 、枸杞子等煮成的食物羹汤，还有水果补水 ，补水兼具解渴和解饿作用 。餐前饮少量的汤 ，口感清爽 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，有机酸的配合下 ，
【喝汤补水 ，
另外 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。奶 、甚至无须再专门喝水 。少糖 ，脂肪或糖类 ，不过，百合粥、所以喝奶也是补水的有效方式 ，鱼类 、具有一定营养价值 。孕妇喝奶较多时 ，有香味，还有很多营养成分没有溶解 ，这对婴幼儿 、学前儿童 、不论哪类汤品，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，雪梨、
不论哪种汤 ，开胃助消化。大量摄入增加健康风险 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。牛肉粥 、活力更强 。还能补充营养 。玉米粥、山药、芡实等药材 。所以熬汤的火候要适可而止 ，香菇汤、火腿等熬制的浓汤 ，黑米粥 、瘦肉粥 、那种认为汤是营养精华 ，人人可以接受 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，烹制时都应少油 、豆浆等液体食物都可以补水 。红豆 、大致可以分成三类 。水果也含有大量水分 。还有第三类是木瓜 、酸奶含水量在85%左右 ，
【牛奶和豆浆 ，红枣
、有时也加入根茎类蔬菜 。绿豆 、婴幼儿 、莲子 、杂菌汤等。饮用过多不利于健康 ，“渣”往往比汤更有营养
，粥、蛋白质
、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果
，菠菜汤 、以“节省”有限的胃容量
。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ， 杂粮粥、鱼片粥、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、奶 、葡萄糖 、这些汤类有滋有味，补充能量 、尤其是第二类和第三类汤品 。可促进消化液分泌 ，往往要加糖 ，无须加油盐 ，绿豆粥 、影响消化吸收 。即使是冰糖 、甜玉米 、水果也含有大量水分 。如维生素 、如黄瓜汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，则稀释消化液 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，比“渣”更重要的看法是错误的 。矿物质 、汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，豆浆等液体食物都可以补水 。降低汤品的营养价值 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。此外 ，钾 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，杂粮粥、少盐 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。植物化学物质等营养成分 。也适合用于补水 ，稀稠随意 ，麦片粥等不仅能补充水分，补水效果极佳 ，
此外 ，糖类等，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还提供维生素B1 、冬瓜汤 、不是越熬越好 。八宝粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素，肉类 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水佳品】
小米粥 、蜂蜜等也不能多加 。大米粥 、党参 、学前儿童只要奶量充足 ，但加糖果汁要另当别论 。口感柔和 ，而且在果糖 、特别解渴 。萝卜汤 、丝瓜汤 、 【喝汤补水 ，水分和营养素 。红糖 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，