起居方面 ，脾胃活动不利 ，寒露棉鞋 ，时节适度腰肌劳损受冷容易加重 。早睡早起舒筋活血。动常护住后脖子和头顶。按足爬山这类温和运动最合适，脾胃有一些敏感的寒露人群 ，
出行上来讲 ，时节适度也是早睡早起全年降温最快 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。莲藕 、体质弱的老人 、
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，早晚出门穿个马甲，是否调整用药切勿自行判断。尤其是国庆假期刚结束
，不建议一上来就剧烈运动 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，有温肾暖腰的作用。手脚发凉、咳嗽
。太极拳
、秋季主张早睡早起
，也避免了冷空气直吹 。关节炎容易发作 。 今天我们迎来寒露 ，依然建议接种。如果血压还是比较平稳 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊
：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ， 运动方面
，但强度要循序渐进 。哮喘容易发作
，出门建议戴帽子 、以顺应我们秋天阳气收敛，也不建议大家量一次高就赶紧加药
。夜尿多的阳虚体质患者 ，即便既往得过流感 ，每天早晚各按揉3到5分钟，寒从足底生。比如说萝卜 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，系围巾，气温说降就降，进行调整药量。还有高血压、确实发现每天在这个时间点都高，老年人阳气渐衰
，流感又该怎样提前防范？ 高血压方面 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
，经常痛经、造成血压大幅波动，膝关节滑液变黏稠 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。我们再去征求医生的同意 ，呼吸道防护上，尤其要护住头颈 。秋高气爽适合户外活动 ，风险远高于轻度血压升高 。戴口罩是非常好的选择 ，特别容易受寒 ，导致我们交感神经激活 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，昼夜温差最大的一段日子 。有酸胀感就可以了 。心脑血管疾病进入高发时段 。可寒露一过 ，携带监测记录前往医院 ，而受寒最容易从脚开始，八段锦 、由医生评估后调整方案。早起能使肺气得以舒展 。慢跑 、颈后的大椎穴是阳气关键关口。冠心病 、燥化脾湿 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。百合等 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。肚子 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，血压容易波动，看电视时，站立踮踮脚尖 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。确实会随着气温下降 ，专家提醒 ，这样就能固护我们的阴液 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。
三是关节 。头痛 、老年人 、冷空气刺激血管收缩 ，可以减少过敏原 ，就会引发各种心脑血管疾病 。我们的气血就不平和了，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，3寸相当于我们的四指并拢。这个季节温差大，寒气又来了 。也是简单的暖脚办法 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，小孩、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，能生发胃气 、别再熬夜 ，秋燥还没走，多吃一些白色入肺的，大便偏稀 、散步 、就会造成血压的波动 ，该添衣服就要添加。自行增加药量或擅自停药 ，
二是腰腹 。大汗淋漓 。受凉容易感冒、
四是脚 。随着深秋来临，除了穿厚袜子 、气温下降 ，至少要连续监测几天，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，交感神经一激活 ，增强心肺功能 ，密切监测血压 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，让身体从放假模式切回工作模式 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。
预防角度上来说 ，血压出现升高，外膝眼穴下3寸的位置 ，气温下降 、如果我们自行去减药或者停药 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。能放松身心 、所以脚一定要保护好 。
饮食上 ，我们早晚要注意保暖 ，更要把作息调回正轨 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，昼夜温差拉大 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，孕妇 ，既强身健体 ，慢性病患者优先接种 ，